寝具選び 【快眠のための寝具選び】リラックス効果の高い寝具の色は？
寝具の色が睡眠に影響を与えるって知っていますか？快適な睡眠環境を作るために、マットレスや枕にこだわる人は多いですが、実は寝具の『色』も重要な要素です。色彩心理学によると、色は感情や自律神経に作用することが分かっています。この記事では、快眠を...
Lily
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快眠グッズ 寝つき改善に！おすすめのホットアイマスク3選
「寝つきが悪い」と感じていませんか？寝つきが悪いと入眠までに時間がかかるため、結果として睡眠時間が短くなり、睡眠の質に影響を及ぼします。そんなとき、スムーズな入眠をサポートしてくれるのがホットアイマスクです。この記事では、私が実際に使用して...
快眠習慣 入浴は寝る何時間前がベスト？質の良い睡眠を得るための入浴方法
「布団に入ってもなかなか寝付けない」、「途中で目が覚めて、その後なかなか眠れない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、入浴方法を工夫するだけで睡眠の質を改善できる可能性があります。特に、「長風呂をしている」、「就寝前に熱いお風呂に入っている...
睡眠の知識 質の良い睡眠の鍵！レム睡眠とノンレム睡眠について解説
「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか？睡眠の質は、睡眠時間だけでなく、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが影響しています。質の良い睡眠を取るためには、まずこの2種類の睡眠の特徴や役割を理解することが大切です。この記事では、レム睡眠とノン...